：（文 蒋贤）11 月，某游戏直播平台主播猝死，据网友反映，该主播从七月开始就把直播时间改成了下半夜，即零点至早上九点。一连数月昼夜颠倒工作，身体扛不住导致过度劳累猝死。虽然在我们身边发生熬夜猝死的可能性很小，但熬夜却一直存在于年轻人的生活里，第二天都会看到朋友圈里熬夜状态的更新。
“熬夜有害健康”这一点已成为我们的常识。但熬夜并不能使工作效率提高、把事情做好，这一点却不是所有人都知道。晚上十点以后，我们的身体器官和大脑开始放慢运转速度，午夜十二点以后进入休息状态，如果此时我们强制要求身体器官工作，它们的工作效率也是极低的。反过来早睡然后早起，跟随健康的生物钟来运用身体器官，工作效率也会得到提高，熬夜赶工是不必要的。既然如此为什么还要熬夜，甚至以晚睡为荣，在凌晨时分更新自己的社交状态——似乎自己过得“很充实”。
时间焦虑让我们不愿闭眼，对今天的漫漫长夜说再见；而内心的空虚让我们面对匆匆白昼而手足无措。
真有很多事情要做、工作量大到必须要熬夜吗？中国睡眠医学协会曾发布过一份调查数据：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人都有熬夜的习惯，但是其中只有30%的人熬夜是真正的加班。剩下的年轻人熬夜的大部分时间刷手机、打游戏、追剧等。晚睡也不过是在骗自己，仿佛在说“你看我都那么努力了。”
而晚起则是以自己晚睡为借口的逃避，想躲开起床后的烦心事，躲不了就拖着不面对，直到夜晚。焦虑通常发生在夜晚，因为时间过去了，但事情还没有做完。而熬夜赶工也只是我们对白天拖延和逃避明天的借口。
焦虑本身不能解决任何问题，只会凭添烦恼，以其熬夜赶工来“欺骗”自己很努力，不如每日早起、静心做事。合理规划时间、不拖延才是真正解决问题的办法。
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